-
14
Запись понравилась
-
3
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Овсяная каша на воде с яблоком и брусникой
Достаточно заправить овсяную кашу сливочным маслом, чтобы она была вкусна и на воде. Как альтернативу сливочному можно использовать арахисовое масло (пасту/урбеч), тогда получится постный вариант блюда.
Как приготовить Овсяную кашу на воде с яблоком и брусникой
Ингредиенты:
Хлопья овсяные – 40 г геркулес долгой варки
Яблоко – 1 шт. сладкое
Читать далее...
-
12
Запись понравилась
-
4
Процитировали
-
0
Сохранили
-
10 продуктов, в которых кальция больше, чем в твороге
Найдутся в любом супермаркете и не ударят по карману.
Зачем нужен кальций
Кальций — минерал, которого больше других в теле человека. Он необходим для:
Читать далее...
-
2
Запись понравилась
-
2
Процитировали
-
0
Сохранили
-
7 причин есть кешью каждый день
Вот что вы получите, добавив в рацион всего пять орешков ежедневно.
1. Защитите здоровье сердца
Сердце — тот орган, сбои в котором распознать сложно. Пока всерьёз не прихватит. Поэтому крайне важно не давать нарушениям шанс. Или хотя бы снизить их риски.
Читать далее...
-
11
Запись понравилась
-
3
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Чем полезен миндаль
1. Замедляет старение и снижает риск серьёзных заболеваний
Такой эффект достигается за счёт высокого содержания антиоксидантов. Антиоксиданты — это вещества, которые борются со свободными радикалами, повреждающими молекулы органов и тканей (этот процесс называется окислительным стрессом). Современная медицина полагает, что именно свободные радикалы провоцируют ускоренное старение, развитие внутренних хронических воспалений и столь опасных заболеваний, как рак, дисфункции мозга, сердечно‑сосудистые нарушения.
Читать далее...
-
2
Запись понравилась
-
2
Процитировали
-
0
Сохранили
-
7 важных причин есть петрушку каждый день
Обязательно добавляйте её к прожаренному мясу, если хотите долго жить.
Петрушку традиционно используют для украшения блюд да по чуть-чуть крошат в салаты. Но эта кучерявая зелень служит не только кулинарной эстетике.
Вот 7 причин, по которым стоит употреблять хотя бы полпучка петрушки каждый день.
1. Вам будет легче сократить потребление соли
Переизбыток соли в рационе — бич современного человечества: он вызывает отёки и болезни почек, провоцирует гипертонию, снижает когнитивные способности мозга. Однако отказаться от пищевого хлорида натрия сложно: пресные блюда кажутся нам невкусными (и тому есть эволюционное объяснение).
Читать далее...
-
12
Запись понравилась
-
3
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Крестоцветные овощи – еда, меняющая жизнь
Крестоцветные овощи подобны харизматичным людям, которые очаровательны сами по себе, и другие в их компании тоже загораются особым светом привлекательности. С крестоцветными так происходит потому, что вдобавок к целебным свойствам, о которых вы прочитаете далее, они обладают уникальной способностью активизировать целительные качества других овощей.
Такие овощи, как кочанная капуста, листовая капуста, брокколи, полевая капуста, цветная капуста, брюссельская капуста, руккола, кудрявая капуста и листовая зелень горчицы, принадлежат к семейству крестоцветных.
Читать далее...
-
13
Запись понравилась
-
7
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Почему семена чиа едят все, кто хочет быть здоровым
Зёрнышки помогают снизить вес и отодвинуть старение. И это далеко не всё.
Чем полезны семена чиа
Чёрные семечки с мягким ореховым вкусом сегодня легко найти практически в каждом супермаркете или аптеке. Выглядят они довольно скромно. Но их научно подтверждённую пользу для здоровья трудно переоценить.
Читать далее...
-
13
Запись понравилась
-
4
Процитировали
-
0
Сохранили
-
9 продуктов для улучшения памяти
Список продуктов, богатых витаминами группы B, железом и цинком.
1. Оливковое масло
Учёные из американского университета Темпл подтвердили, что оливковое масло поддерживает память и способности к обучению, а также препятствует образованию сосудистых бляшек. Всё потому, что оно содержит полифенолы — важные антиоксиданты, которые замедляют процессы старения мозга. Чем дольше клетки остаются молодыми, тем дольше они будут способны работать на полную мощь. Значит, и память будет функционировать эффективно. Помимо этого, полифенолы улучшают метаболизм и микрофлору кишечника.
Читать далее...
-
13
Запись понравилась
-
8
Процитировали
-
0
Сохранили
-
7 вкусных коктейлей для похудения
1. Коктейль для похудения с корицей, яблоком и овсянкой
Кефир улучшает пищеварение, выводит холестерин, содержит много белка. Корица снижает уровень сахара в крови и полезна для профилактики диабета. Клетчатка, содержащаяся в овсяных хлопьях и яблоках, позволит дольше оставаться сытым.
Читать далее...
-
4
Запись понравилась
-
7
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Низкокалорийный пирог для любителей выпить чай с чем-нибудь вкусненьким перед сном
Иногда так хочется съесть что-нибудь вкусное после работы, или даже перед сном. И если раньше вам приходилось отказывать себе в таком удовольствии, чтобы не навредить фигуре, то теперь в этом не будет необходимости. Вы легко можете приготовить вкуснейший яблочный пирог, который не навредит фигуре! В его составе только полезные и нежирные продукты, а вместо муки используются овсяные хлопья.
Для приготовления пирога понадобится:
яблоки – 350-400 гр;
кефир — 50 мл (можно заменить йогуртом или сметаной);
яйца — 3 шт;
Читать далее...
-
10
Запись понравилась
-
3
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Паровые диетические котлеты из куриной грудки
Чтобы котлеты были совсем диетические, готовый покупной фарш куриный не подойдёт! Готовим настоящие диетические котлеты, которые подойдут не только для разнообразных диет, а ещё и совсем маленьким детям.
Читать далее...
-
12
Запись понравилась
-
10
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Гибискус – широко распространенное во всем мире растение семейства мальвовых, известное своими большими яркими цветами. Эти прекрасные цветы бывают разных оттенков: розовые, красные, желтые, белые или персиковые. Изначально гибискус встречался в тропическом и субтропическом климате, но сегодня его можно найти и в более прохладных широтах, в том числе на юге России.
В европейской части мира гибискус обычно выступает в качестве недорогого и эффектного украшения сада или даже комнатного растения, но в более привычном для него теплом климате он выращивается не только с декоративной целью, но и выполняет множество других полезных функций. Например, из цветов этого кустарника создается каркаде – уникальный напиток, богатый витамином С и очень популярный среди любителей нетрадиционного чая.
Читать далее...
-
13
Запись понравилась
-
6
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Этот удивительный эликсир молодости – продукт под названием «простокваша Мечникова». Он обладает мощным иммуностимулирующим эффектом, препятствует развитию многих системных болезней и отодвигает период старения. Помимо этого, простокваша богата витаминами группы В, витамином А, С, незаменимыми аминокислотами.
Приём простокваши Мечникова улучшает работу органов ЖКТ и сердечно-сосудистой системы. А ещё помогает худеть, поскольку здоровая микрофлора напрямую связана с состоянием обмена веществ.
Читать далее...
-
18
Запись понравилась
-
10
Процитировали
-
0
Сохранили
-
ЯЧНЕВАЯ КАША ОТ ТИБЕТСКИХ МОНАХОВ
1) Стакан ячневой крупы обжарь на сухой чугунной сковороде до золотистого цвета. Масло добавлять не нужно.
2) Тем временем вскипяти 2 стакана воды. Когда крупа обжарится, пересыпь ее в глубокую керамическую посуду и залей кипятком.
Читать далее...
-
14
Запись понравилась
-
6
Процитировали
-
0
Сохранили
-
СРЕДСТВО, КОТОРОЕ ВОЗВРАЩАЕТ ЗРЕНИЕ, УЛУЧШАЕТ РАБОТУ ТОЛСТОЙ КИШКИ И УДАЛЯЕТ ЖИРЫ ИЗ ПЕЧЕНИ!
Исследования показывают, что благодаря этому овощу вы можете забыть о визитах к докторам!
Овощ, о котором мы сегодня будем говорить — свекла. Этот корень, как известно, полезен для вашего сердца, костей, и вашего организма в целом! Одно из главных преимуществ употребления свеклы является то, что она снижает уровень артериального давления. Она содержит нитраты и газ под названием оксид азота. Эти соединения помогают расширить артерии для снижения артериального давления. Исследование показало, что 500 граммов свеклы каждый день может снизить давление человека в течении 6 часов!
Читать далее...
-
8
Запись понравилась
-
8
Процитировали
-
0
Сохранили
-
«УМЕНЬШИТЕ» ЖЕЛУДОК: 2 СТОЛОВЫЕ ЛОЖКИ В ДЕНЬ И ДО СВИДАНИЯ БРЮШНОЙ ЖИР! (РЕЦЕПТ)
Однако это еще не все. Ингредиенты, используемые в этом рецепте, также эффективны в восстановлении и улучшении памяти, слуха и даже зрения.
Читать далее...
-
16
Запись понравилась
-
19
Процитировали
-
1
Сохранили
-
Как приготовить яблочный самбук: по вкусу напоминает зефир, но еще более нежный и ароматный!
О рецепте этого десерта скажем, перефразировав известное выражение: всё вкусное — просто! Многим кулинарам он уже пришелся по душе. Возможно, что и в вашем арсенале появится еще одно легкое сладкое блюдо. К тому же оно низкокалорийное. Хотя и увлекаться чрезмерно не рекомендуем, поскольку лакомство богато быстрыми углеводами.
Читать далее...
-
2
Запись понравилась
-
2
Процитировали
-
0
Сохранили
-
ПОЛЕЗНЫЙ ТВОРОЖНЫЙ РУЛЕТ ДЛЯ ТЕХ, КТО СЛЕДИТ ЗА СВОИМ ПИТАНИЕМ!
На 100 грамм — 160.26 ккал!
Б/Ж/У — 14.94/6.25/13.65
Ингредиенты:
Творог нежирный — 200 г
Кокосовая стружка — 20 г
Курага — 20 г
Чернослив — 30 г
Читать далее...
-
10
Запись понравилась
-
9
Процитировали
-
0
Сохранили
-
ДИЕТИЧЕСКИЙ РИС С БРОККОЛИ И КУРИЦЕЙ
На 100 грамм всего 83.75 ккал!
Б/Ж/У — 6.92/2.05/9.47
Ингредиенты:
Куриное филе — 350 г
Соль, перец — по вкусу
Читать далее...
-
13
Запись понравилась
-
11
Процитировали
-
0
Сохранили
-
КОТЛЕТЫ ДЛЯ ДИЕТЫ — ИДЕАЛЬНЫЙ ВАРИАНТ
Итого на 100 грамм 136 ккал!
Б/Ж/У 11.2 / 8.7 / 2.8
Ингредиенты:
1 кг фарша (говядина напополам с индюшатиной или курятиной),
2 луковицы,
3 болгарских перца,
Читать далее...
