Белок одного яйца
30 грамм шоколадного протеина

- 1 литровая банка нарезанного зеленого лука
- 1 пол-литровая банка нарезанной мокрицы
- 2 яйца
- 2 ст л гречневой муки или хлопьев

Лук посолить и помять, добавить мокрицу, яйца и гречневые хлопья. Замесить "тесто" как на оладьи. Выпекать тоже как оладьи. Наверняка, у вас спросят: какое мясо положено в котлетки.

Для избавления от подкожной жировой прослойки и формирования более рельефной фигуры, нужно не только уделять внимание физической нагрузке, но и рациону питанию. Этот салат идеальный для снижения жировых отложений, богат клетчаткой и очень сытный.

Ингредиенты:

пекинская капуста — 250 гр,
стебель сельдерея — 100 гр,
куриная грудка — 200 гр,

 Салат из маринованного картофеля и маринованной свеклы с козьим сыром

Нижний слой тертый козий сыр, далее свекла тертая, свежий огурец тертый, затем тертый картофель, сметана, соль, свекла , огурец, картофель и опять сметана, соль. Верх посыпать обильно зеленью и мелкорубленным чесноком. Бока - кедровыми орешками.

Маринованный картофель:

Здоровое функционирование системы пищеварения – это один из важнейших факторов хорошего самочувствия человека. Такими нездоровыми вредителями могут выступать различные консерванты, химические добавки в пище, нездоровое питание, злоупотребление алкоголем, никотиновая зависимость, плохая экология и среда обитания, а также постоянные стрессы. Так как все перечисленное сказывается на здоровье человека, диетологи советуют продукты, которое помогут восстановить равновесие в деятельности пищеварительной системы и потом её сохранять. Поговорим о том, какие продукты нормализуют процесс пищеварения.

    Яблочный уксус

Начало дня - это фундамент нашего настроения и самочувствия на весь день. Потому, завтрак является неотъемлемой частью утреннего настроя. А, поскольку, мы стараемся стремиться ко всему лучшему и полезному, предлагаю на ваше рассмотрение 3 полезных завтрака.

Сейчас очень модно питаться низкокалорийными блюдами. А всё потому, что мы ведём сидячий образ жизни, в результате чего, все калории (неизрасходованная энергия), извлекаемые из пищи, откладываются в виде жировых отложений. Предлагаю на ваше рассмотрение 5 вкуснейших низкокалорийных блюд.

Тыква всем хороша – и вкусна, и красива, и полезна. Одно смущает – сразу переработать несколько килограмм тыквенной мякоти не получается, а хранить разрезанную на кусочки тыкву можно всего несколько дней. Так что польза пользой, но чтобы с удовольствием лакомиться тыквой, нужно запастись самыми разными рецептами. Предлагаем вам подборку тыквенных пирогов для сладкоежек, все рецепты быстрые, несложные, из простых продуктов.

Пирог с тыквой из слоеного теста

Ингредиенты: 450 гр. слоеного теста, 500 гр. тыквы, полстакана изюма, полстакана сахара (по вкусу, зависит от сладости тыквы), горсть орехов (по желанию).

Коктейль № 1
-Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером.

Ингредиенты
крупа гречневая - 1 стакан
филе куриное - 1 шт.
лук репчатый - 1 шт.

Этот рецепт для тех, кто предпочитает не только вкусное, но при этом, и полезное питание.

Для теста: мука
- 300 мл; сливочное масло
- 150г; вода (ледяная)
- 2 ст.л.;

Для начинки:

ИНГРЕДИЕНТЫ:
● капуста свежая- половинка маленького кочанчика
● 350 — 400 грамм фарша говяжьего ( можно и куринного ) какой нравится
● соль приправы по вкусу
● зелень свежая

Майский одуванчик - настоящий доктор! Мы ходим и не обращаем на него внимание. А зря, из одуванчиков можно приготовить вкусное варенье, восстанавливающее клетки печени и очищающее кровь.

Сорвите 300-400 штук желтых соцветий одуванчика, залейте водой так, чтобы она полностью покрыла цветы. Пусть постоят сутки.
На следующее утро цветы отжать, залить 0,5 литра кипяченой воды и прокипятить 15-20 минут. * Добавить 1 кг сахара и 1-2 измельчённых лимона (можно и с кожурой), 1 ч. ложку лимонной кислоты и проварить ещё 5-7 минут.

Ингредиенты:
▫ Капуста краснокочанная — 1 маленький кочан
▫ Капуста белокочанная — 1 маленький кочан

Самое эффективное омолаживающее средство — "магическая каша", обеспечивающая сильный энергетический заряд.
Для каши можно использовать все крупы, кроме манной и перловой.

Готовят ее так:

Молитва перед стаканом воды, написанная Владимиром Николаевичем Шадриным из Хабаровска. Он пишет: "Есть мнение, что если ласково и страстно произнести над сосудом с водой добрые слова, структурная решетка последней (воды) принимает идеальную форму".  Выучите "Молитву" наизусть и произносите над водой, стараясь делать это "ласково и страстно".

Молю на рассвете грядущего дня:
сделай здоровой водичка меня!
Камни годами скопились не впрок,
ты обрати их в мелкий песок.

1. Почему хурма вяжет?

Прежде чем говорить непосредственно о пользе хурмы, давайте разберемся, почему же она вяжет. Этот эффект объясняется высоким содержанием в созревающих плодах такого вещества, как танин, который исчезает, когда фрукт полностью созревает. Именно поэтому мы рекомендуем вам выбирать спелую, достаточно мягкую хурму яркого оранжевого цвета со слегка подсохшими листьями. Но если, несмотря на главные критерии зрелости, хурма все-таки немного вяжет, то можно ее заморозить, после чего вяжущий эффект пропадет.

2. Источник йода

Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален:

во-первых, это идеальный размер порции на одного;
во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку;
в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара.
Кроме того, многие не любят есть горячие каши, и этот рецепт как раз для такого случая. Можно наслаждаться полезным завтраком круглый год — даже в теплое время года, или когда горячая овсянка надоест:)

Гречаники – это котлеты, в основе которых помимо фарша находится, как становится понятно из названия, гречневая крупа. Причисляют это кушанье к украинской национальной кухне, однако готовят его и любят далеко за пределами этого государства. Сегодня мы сообщим вам несколько способов того, как приготовить гречаники в домашних условиях.

Рецепт №1. Гречаники с говяжьим фаршем

Для тех, кто часто сидит на диетах, непрекращающейся дилеммой являются вопросы что есть, в каких количествах и сколько лишний калорий это может принести. Тем, кто тщательно контролирует свой вес и «держит его в ежовых рукавицах» на помощь приходят продукты — сжигатели жиров, которые стоит включить в свой рацион, чтобы не истязать себя жесткими диетами.

Одним из самых популярных «сжигателей» жиров является грейпфрут. В его составе присутствует флавоноид нарингин, обладающий желчегонным свойством, что способствует расщеплению жиров, которые поступают вместе с пищей. Нарингин «пребывает» в той самой горькой части грейпфрута, в полупрозрачных перепонках между дольками. Съедая несколько долек грейпфрута, можно снизить уровень инсулина, что, в свою очередь, снизит аппетит.