Это завтрак считается самым здоровым, наиболее полезным, ведь он к тому же поможет вам сжечь жир, нормализовать свой вес, сбросить 3 — 5 килограммов!

Ежедневно употребляя этот полезный завтрак, вы будете чувствовать себя намного лучше, так как он выведет шлаки и токсины, очистит кишечник, укрепит ваш организм, улучшит пищеварение, восстановит здоровье и красоту кожи.

1. Салат по-итальянски рецепт

Ингредиенты:

Листья пекинской капусты – 15 шт.

Недельное меню и рецепты приготовления белковых блюд.

Чтобы подобрать для себя рацион белкового питания, сначала необходимо узнать какие продукты можно употреблять во время диеты.

Список продуктов, которые содержат более 15 граммов белка на сто граммов веса:

• Сыр;

• Обезжиренный творог;

• Морепродукты;

фото fithacker.ru

В разгар осеннего тыквенного сезона грех не воспользоваться таким чудом природы и не пополнить организм полезными витаминами и минералами. Этот солнечный овощ, возраст которого более пяти тысяч лет, и по сей день не теряет своей актуальности, помогая людям избавляться от различных заболеваний и укрепляя общее состояние здоровья. Так, бета-каротина в тыкве в разы больше, чем в моркови. В тыкве содержится цинк и железо, медь и кобольт, витамины группы В и витамин С, сахар и пектин.

Как получить от продуктов максимум пользы? Нужно употреблять их в определенное время!

Вам понадобятся:

    Овсянка быстрого приготовления — 1/2 чашки
    тыквенные и подсолнечные семечки — 1 ст. л.
    Яйца — 1 шт.

Постоянное чувство усталости, рассеянность, подавленность, частые головные боли и даже головокружение: все эти состояния преследовали меня неотступно.

Это неизбежно, если ты страдаешь бессонницей… Бессонница может быть вызвана постоянными стрессами и нервным перенапряжением. Также расстройства сна наблюдаются у людей со сбитым режимом дня и у тех, кто часто употребляет кофе, крепкий чай и алкоголь.

Безусловно, сила воли и самоконтроль являются главными регуляторами в вопросе переедания и контроля питания в целом. Однако, постоянные сражения с позывами организма могут сильно утомлять. Организм сам диктует нам правила питания, часто игнорируя мозг. Этому есть научное объяснение. Ученые из организации Rutgers выяснили, что высокое содержание жиров пище может вызывать соотвествующие гормональные перемены и дисбаланс в организме. Эти процессы схожи с гормональным регулированием никотиновой, алкогольной и прочих аддикций. Борьба с калорийными продуктами может быть очень болезненной. Заметную помощь в этом деле могут оказать правильные продукты — есть которые можно без страха приобрести жировую аддикцию.

Итак, если вы захотите опробовать на себе эту диету, то вам понадобятся меню японской диеты:

— рис
— солёные огурцы
— свежий чеснок.

Диетологи достойны похвалы с тех пор, как они списали все грехи с жиров, в чью сторону охотники до здорового образа жизни раньше боялись даже дышать, когда ошибочно проводили параллели между жирами в пище и жирами у себя под кожей. Отныне главные виновники за обрюзгшие тела — это углеводы.

В 0,5 л бутылку промышленной водки всыпать 50 г молотой корицы (я покупаю только палочки и сама измельчаю в кофемолке).
Настоять три недели в темном месте (не забываем взбалтывать бутылку 1 раз в день) – лучше всего оставить ее в кухонном шкафчике, чтобы всегда была под рукой.

Белок одного яйца
30 грамм шоколадного протеина

- 1 литровая банка нарезанного зеленого лука
- 1 пол-литровая банка нарезанной мокрицы
- 2 яйца
- 2 ст л гречневой муки или хлопьев

Лук посолить и помять, добавить мокрицу, яйца и гречневые хлопья. Замесить "тесто" как на оладьи. Выпекать тоже как оладьи. Наверняка, у вас спросят: какое мясо положено в котлетки.

Для избавления от подкожной жировой прослойки и формирования более рельефной фигуры, нужно не только уделять внимание физической нагрузке, но и рациону питанию. Этот салат идеальный для снижения жировых отложений, богат клетчаткой и очень сытный.

Ингредиенты:

пекинская капуста — 250 гр,
стебель сельдерея — 100 гр,
куриная грудка — 200 гр,

 Салат из маринованного картофеля и маринованной свеклы с козьим сыром

Нижний слой тертый козий сыр, далее свекла тертая, свежий огурец тертый, затем тертый картофель, сметана, соль, свекла , огурец, картофель и опять сметана, соль. Верх посыпать обильно зеленью и мелкорубленным чесноком. Бока - кедровыми орешками.

Маринованный картофель:

Здоровое функционирование системы пищеварения – это один из важнейших факторов хорошего самочувствия человека. Такими нездоровыми вредителями могут выступать различные консерванты, химические добавки в пище, нездоровое питание, злоупотребление алкоголем, никотиновая зависимость, плохая экология и среда обитания, а также постоянные стрессы. Так как все перечисленное сказывается на здоровье человека, диетологи советуют продукты, которое помогут восстановить равновесие в деятельности пищеварительной системы и потом её сохранять. Поговорим о том, какие продукты нормализуют процесс пищеварения.

    Яблочный уксус

Начало дня - это фундамент нашего настроения и самочувствия на весь день. Потому, завтрак является неотъемлемой частью утреннего настроя. А, поскольку, мы стараемся стремиться ко всему лучшему и полезному, предлагаю на ваше рассмотрение 3 полезных завтрака.

Сейчас очень модно питаться низкокалорийными блюдами. А всё потому, что мы ведём сидячий образ жизни, в результате чего, все калории (неизрасходованная энергия), извлекаемые из пищи, откладываются в виде жировых отложений. Предлагаю на ваше рассмотрение 5 вкуснейших низкокалорийных блюд.

Тыква всем хороша – и вкусна, и красива, и полезна. Одно смущает – сразу переработать несколько килограмм тыквенной мякоти не получается, а хранить разрезанную на кусочки тыкву можно всего несколько дней. Так что польза пользой, но чтобы с удовольствием лакомиться тыквой, нужно запастись самыми разными рецептами. Предлагаем вам подборку тыквенных пирогов для сладкоежек, все рецепты быстрые, несложные, из простых продуктов.

Пирог с тыквой из слоеного теста

Ингредиенты: 450 гр. слоеного теста, 500 гр. тыквы, полстакана изюма, полстакана сахара (по вкусу, зависит от сладости тыквы), горсть орехов (по желанию).