-
19
Запись понравилась
-
23
Процитировали
-
2
Сохранили
-
5 самых простых и эффективных упражнений для верхней части рук
Прежде чем переходить непосредственно к упражнениям, необходимо понять, какие функции выполняют мышцы рук. Это нужно для понимания биомеханики того или иного упражнения.
Мышцы рук осуществляют 2 основные функции: сгибание и разгибание предплечья в локтевом суставе, следовательно, мышцы можно разделить на сгибатели (бицепс) и разгибатели (трицепс).
Читать далее...
-
74
Запись понравилась
-
155
Процитировали
-
3
Сохранили
-
КАК РАЗБЛОКИРОВАТЬ СЕДАЛИЩНЫЙ НЕРВ: 2 ПРОСТЫХ СПОСОБА СНЯТЬ БОЛЬ
Термин «защемление/ущемление седалищного нерва» подразумевает потерю эластичности и гибкости мышц задней поверхности ноги. Это часто связано с процессом возрастного укорочения (ригидности) мышц, который может начаться уже после 30–35 лет.
Традиционное лечение подразумевает диагностику и назначение соответствующих медикаментов. Но лучше не ограничиваться одним лишь приемом обезболивающих. Поверь, если во время лечения ты будешь выполнять простые упражнения для растяжки мышц, о боли забудешь в скором времени.
Читать далее...
-
25
Запись понравилась
-
48
Процитировали
-
2
Сохранили
-
ЙОГА ИЗ ПЕРВОИСТОЧНИКОВ:“Стрекоза” для стимулирования печени, селезенки и почек
“Стрекоза” (САЛАБХАСАНА)
Действие “Стрекозы” выражается в стимулировании печени, селезенки и почек и в устранении запоров. Особенно она рекомендуется как средство против прострела (люмбаго), далее как средство против заболеваний яичников и матки, как дополнение к “Кобре”.
Читать далее...
-
16
Запись понравилась
-
25
Процитировали
-
0
Сохранили
-
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ОСИНАЯ ТАЛИЯ И ПОДТЯНУТЫЙ ПРЕСС
Упражнение 1
Исходное положение: сидя на мяче, руки лежат на затылке. Выполните скручивания тела поочередно вправо и влево — по 15 в каждую сторону, сохраняя при этом равновесие. Важно Во время выполнения упражнения держите спину прямой, а лопатки — сведенными вместе.
Читать далее...
-
55
Запись понравилась
-
82
Процитировали
-
3
Сохранили
-
Скрытая гимнастика Воробьева, которая длится всего 6 минут
Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке — где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.
Читать далее...
-
10
Запись понравилась
-
14
Процитировали
-
1
Сохранили
-
Всего 3 упражнения, чтобы подтянуть ягодицы или сделать их еще красивее.
Приседаем!
Чтобы был эффект надо сделать упражнение в три подхода по 20 раз. Самое главное в упражнении - это держать спину ровно...и не приседайте низко! Приседайте медленно, а когда встаете сжимайте ягодицы!!! Результат будет супер!
Теперь будем махать ногами!
Читать далее...
-
71
Запись понравилась
-
100
Процитировали
-
1
Сохранили
-
Это золотое правило стоит взять за привычку. Вечером, в конце изнурительного дня, нужно лечь у стены, поднять ноги вверх и провести в таком положении от 10 до 15 минут. Никаких дополнительных приспособлений, только твои ноги и стена. Делать так желательно каждый день.
Стоит провести в таком положении хотя бы 5 минут, как ты словно заново рождаешься. Проходит усталость, тело оживает и приободряется, голова становится ясной. Благодаря этой статической зарядке можно еще очень много всего успеть сделать вечером, организм приходит в тонус, в ногах чувствуется легкость. Я в восторге от эффекта!
Читать далее...
-
47
Запись понравилась
-
81
Процитировали
-
1
Сохранили
-
«Всадник» — это упражнение просто суперсжигатель жира!
вы без труда потеряете ненавистные галифе и добьетесь идеальной формы бедер и ягодиц, жир пропадет, а ноги станут умопомрачительно стройными.
Применяя его, вы без труда потеряете ненавистные галифе и добьетесь идеальной формы бедер и ягодиц, жир пропадет, а ноги станут умопомрачительно стройными.
Читать далее...
-
19
Запись понравилась
-
49
Процитировали
-
1
Сохранили
-
Упражнения по Бубновскому при сколиозе и артрите
Комплекс эффективных упражнений доктора Бубновского, которые помогут при сколиозе и артрите. Регулярное выполнение такой лечебно зарядки уже в скором времени поможет вам чувствовать себя лучше.
Упражнения при сколиозе по Бубновскому выполняются следующим образом:
Читать далее...
-
22
Запись понравилась
-
32
Процитировали
-
0
Сохранили
-
16 упражнений, развивающих тонкие мышечные волокна позвоночного столба
Ввиду того что электрические импульсы, руководящие работой клеток органов, идут от позвоночного столба, сразу становится ясной главенствующая роль позвоночника в общем здоровье организма.
Читать далее...
-
55
Запись понравилась
-
63
Процитировали
-
1
Сохранили
-
Это упражнение благоприятно влияет на поясничные мышцы и координацию движений. Перед началом занятий убедитесь, что, когда вы пойдете назад, вам ничего не помешает и вы не споткнетесь и не получите травму.
Это упражнение кажется простым, однако оно является одним из самых главных помощников в сохранении здоровья позвоночника. Обязательно уделяйте ему максимум внимания, и вы не пожалеете о времени, потраченном на него.опубликовано econet.ru.
Кацудзо Ниши "Избранные упражнения и медитации"
Читать далее...
-
18
Запись понравилась
-
30
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Экспресс-гимнастика для занятых. 6 упражнений на каждый день
Как быть, если времени на физкультуру очень мало, а надо всегда быть в форме?
Главный принцип таких комплексов – заниматься коротко, но интенсивно. Гимнастику можно уложить в 20–30 минут или разбить на 2–3 занятия по 10 минут. Конечно, тренировка на 40–60 минут будет эффективнее, но лучше позаниматься коротко, чем вообще не заниматься. Выполняйте экспресс-комплекс каждый день или чередуйте: первый день 30 минут, следующий – 10–15 и так далее.
Читать далее...
-
8
Запись понравилась
-
15
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Гимнастика для гипотоника: эти упражнения помогут взбодриться
Люди, у которых понижено артериальное давление, часто жалуются на приступы слабости, общую вялость. А порой и на то, что утром им сложно подняться с постели.
Гимнастика для сосудов. Выполняйте прямо в кровати, лежа на спине. Упражнения поднимут тонус и улучшат самочувствие.
Читать далее...
-
46
Запись понравилась
-
54
Процитировали
-
1
Сохранили
-
Как укрепить мышцы сердца и сосуды
Тренируя мышцы, тренируем сосуды. Рекомендации доктора Бубновского.
Почему физиологи называют скелетную мускулатуру периферическим «сердцем»? Дело в том, что каждая мышца – это маленький насос, то есть маленькое сердце, при сокращении-расслаблении перекачивающая кровь внутри себя – от мышцы к мышце.
Читать далее...
-
39
Запись понравилась
-
66
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Как зарядиться энергией и активировать мозг.
Если научиться делать эту зарядку правильно, можно научиться управлять энергичностью и подвижностью своего интеллекта.
1. Повернитесь лицом к Востоку. Пожилым людям лучше поворачиваться на Север.
2. Снимите все украшения и поднимите язык к небу. Старайтесь удерживать его там все время зарядки.
Читать далее...
