-¬сегда под рукой

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в LediLana

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 23.08.2010
«аписей: 17431
 омментариев: 198245
Ќаписано: 221257


8 разумных советов дл€ здорового образа жизни

¬торник, 13 ћа€ 2014 г. 07:02 + в цитатник

ѕрактические советы дл€ тех, кто стремитс€ к здоровому образу жизни и желает стать идеальным человеком.

3925311_mydroe_jizn_1_ (700x260, 121Kb)



1. „итайте книги

Ёто поможет предотвратит деградацию вашего мозга, и наполнит его новыми словами и выражени€ми. ¬ы научитесь формулировать свою речь, приобретете способность принимать взвешенные, правильные решени€, завоюете авторитетность в кругу друзей и знакомых.

здоровый образ жизни

2. »зучайте иностранные €зыки

»зучение иностранного €зыка поможет подн€ть вашу собственную самооценку, дает огромнейшее преимущество при поиске достойной, перспективной и высокооплачиваемой работы. Ќа просторах интернета уже давно предостаточно бесплатного материала дл€ изучени€ иностранных €зыков. ќб€зательно этим займитесь!

здоровый образ жизни

3. ѕравильно питайтесь

јктивность вашего организма в первую очередь зависит от витаминов и минералов, которые получает ваш организм на прот€жении дн€.

—оветы по правильному питанию:

Ќе запивайте во врем€ еды, а пейте до еЄ приема.  ак правило запива€ во врем€ еды вы подвергаете свой организм в первую очередь жжению, а также иным расстройства желудка в процессе пищеварени€. „ай, кофе и иные напитки нужно пить за 15-30 минут до еды, воду можно и за 10 минут.
—тарайтесь кушать по 5 -7 раз в день небольшими порци€ми, таким образом вы ни коем образом не перегрузите свой организм и получите максимальное усвоение витаминов.
—тарайтесь пить не менее, чем 1.5 литра воды на прот€жении всего дн€.
ѕоследний приЄм пищи не позже 19:00.
здоровый образ жизни

4. Ѕольше двигайтесь и занимайтесь спортом

ѕомните о том, что наше тело создано дл€ движени€. ћалоподвижный образ жизни приводит к лени и подъему артериального давлени€, вли€ет на по€вление плохого аппетита, да и столь привлекательными как ¬ам бы хотелось, ¬ы так же не будете!

»сход€ из этого советуем вам:

Ѕольше движений на прот€жении дн€ — наиболее эффектный способ сбросить из себ€ накопившеес€ напр€жение, поможет вам вернуть €сность ума.
”тренн€€ мини зар€дка — поможет разогнать сонливость.
ƒл€ поддержки тонуса всего тела — 2 раза в неделю посещайте тренажерный зал, а при нехватке времени — тренируйтесь самосто€тельно дома.
«ачем заниматьс€ спортом?

Ёто способствует укреплению здоровь€, сердца, артериального давлени€.
„тобы насытить кислородом каждую клетку своего тела.
„тобы держать мышцы в тонусе, сделать их сильными и выносливыми.
ƒл€ контрол€ аппетита.
„тобы противосто€ть лени, хроническому утомлению и укрепить веру в собственные силы.
ƒл€ более быстрого восстановлени€ после серьезных заболеваний.
ƒл€ того чтобы взбодритс€ и подн€ть себе настроение.
здоровый образ жизни

5. Ќе падайте в депрессию

„то такое депресси€?

ƒепресси€ — заболевание резко снижающее трудоспособность. ќна приносит страдани€ не только больному человеку но и его близким. Ќа сегодн€шний день мало кто осознает серьезность этого заболевание. ј ведь часто эта болезнь принимает зат€жной, очень т€желый характер, который может привести к самым негативным последстви€м.

 акие основные признаки депрессии?

ќсновными признаками депрессии €вл€ютс€ тоска, страдание, подавленное настроение, раздражительность, обвинение себ€ в чем-либо, снижение работоспособности и плоха€ самооценка.

¬ этом состо€нии вы не будете иметь аппетита, у вас буду посто€нные бессонные, нарушатс€ функции работы кишечника. ¬ы посто€нно будете чувствовать себ€ уставшим дела€ самые простые физические и интеллектуальные нагрузки.

 ак не падать в депрессию?

„тобы не пасть в депрессию даже в самый трудный момент жизни отвлекайтесь чтением книг, просмотром интересного фильма, общением с друзь€ми за чашечкой кофе, а также прогулками на свежем воздухе. ≈сли вы ленивы — переборите свою лень создав дневник нужных дел, которые необходимо выполнить на прот€жении всего дн€. —ледуйте нашим советам и не замыкайтесь в себе… —тарайтесь быть самому себе и кнутом и пр€ником.

здоровый образ жизни

6. Ќаладьте свой сон

ќбход€сь долгое врем€ без сна вы истощите свой мозг и тело, станете раздражительным и осознаете то, что у вас возникают трудность с €сностью мышлени€ и сосредоточенности в работе. ѕо этому сон — это то самое врем€, которое необходимо вам и клеткам вашего организма дл€ восстановлени€ сил после т€желого рабочего дн€, накоплени€ запасов энергии дл€ очередного периода активности.

—колько должен длитс€ сон?

¬ среднем дл€ полного отдыха организма требуетс€ не менее 8 часов. «а это врем€ у вас наладитс€ работа сердца, гормональный баланс, восстанов€тс€ нужные клетки, улучшитьс€ пам€ть и когнитивные функции.

здоровый образ жизни

7. »збавьтесь от вредных привычек

ѕривычка — попросту говор€, это действие, которое вы совершаете настолько часто, что даже перестаете его замечать.

ќсновные виды вредных привычек:

 урение.
јлкоголизм.
Ќаркомани€.
»спользовать не нормативную лексику.
√рызть ногти.
 овыр€ние в носу.
ўелканье суставами.
√рызть карандаш или ручку.
”потребл€ть нецензурную лексику.
ѕлевать на пол.
¬иды полезных привычек:

—облюдение режима дн€.
«ар€дка по утрам.
ћыть руки перед едой.
«астилать кровать.
 ласть вещи на свои места.
„истить зубы каждый день.
ћыть посуду за собой.
”бирать все вещи на место.
ѕравильно питатьс€ и т.п.
 ак избавитс€ от вредных  привычек?

ƒл€ этого определите количество ваших вредных привычек и заменить их новыми — полезными. ƒл€ этого определите план действий который необходимо осуществить дл€ достижени€ данного результата, к примеру: прийти на встречу не на 5 минут позже, а за 10 минут до ее начала. ѕосто€нно соверша€ данное действие ¬ы достигните нужного ¬ам результата.

здоровый образ жизни

8. «аниматьс€ любимым делом —
возможность стать счастливым

Ќе бывает людей не склонных ни к чему.  аждый из нас имеет определенные таланты и способности, стоит только их про€вить. ќпределите их, и сделайте их частью своей жизни. ¬аше любимое дело должно стать основным источником вашего дохода. —мело идите за своей мечтой, пройд€ этот путь — вы об€зательно обретете успех и ваша жизнь наберет позитивные обороты.

ћен€йте свою жизнь, ведь все перемены только к лучшему!

 

–убрики:  «доровье
ѕолезные советы
ћетки:  

ѕроцитировано 22 раз
ѕонравилось: 25 пользовател€м

Tatiana_pirogova   обратитьс€ по имени ¬торник, 13 ћа€ 2014 г. 17:23 (ссылка)
SPASIBO!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ѕарбарита   обратитьс€ по имени ¬торник, 13 ћа€ 2014 г. 17:53 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ!!!!привет!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ќльга_–уденко   обратитьс€ по имени —реда, 14 ћа€ 2014 г. 14:48 (ссылка)
Ѕлагодарю!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку