-Всегда под рукой

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в LediLana

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.08.2010
Записей: 16918
Комментариев: 196208
Написано: 218640



Всего 5 упражнений всего за 2 недели!

Четверг, 14 Июля 2016 г. 06:30 + в цитатник

Выполняйте эти упражнения в течении двух недель и вы заметите, как исчезает ваш животик. Всё что вам понадобится это стена!

3925311_5_yprajnenii_v_techenii_dvyh_nedel (600x450, 97Kb)

1. Расстелите коврик. Подвиньтесь к стене, положите руки ладонями вниз на расстоянии плеч. Упритесь ногами в стену, не сгибая ног, попружиньте. Упражнение следует повторить 10 раз по 3 захода. Всего 30 раз. Так ваши ноги обретут силу и станут упругими.

2. Займите исходное положение. Подвиньтесь к стене, поднимите ноги прямо наверх. Руки должны лежать на животе. Теперь попеременно отводите одну ногу сначала в одну сторону, затем другую в другую сторону. Не убирайте ноги от стены. Повторите данное упражнение 20 раз.

3925311_5_yprajnenii_v_techenii_dvyh_nedel_2 (600x450, 79Kb)


3. Вернитесь к исходному положению из второго шага. Теперь держите ноги прямо, упираясь в стену. Приподнимайте одну руки и тянитесь к носочкам. Повторят 10 раз по 2 захода.

3925311_yprajneniya_v_techenii_dvyh_nedel_3 (600x450, 91Kb)

4. Упритесь одной ногой в стену. Придерживая туловище, отводите одну ногу за голову. Пытайтесь достать пол. Повторите 5 раз по 2 захода.

3925311_yprajneniya_v_techenii_dvyh_nedel4 (600x451, 118Kb)

5. Немного приподнимите туловище, упритесь одной ногой в стену. Согните свободную ногу под углом в 45 градусов и положите её на ту, которой вы упёрлись в стену. В такой позе необходимо пробыть по 3 минуты.

3925311_yprajneniya_v_techenii_dvyh_nedel_5 (600x450, 95Kb)

Рубрики:  Рецепты Красота Здоровье Советы/красота тела
Метки:  

Процитировано 228 раз
Понравилось: 90 пользователям



LuGe   обратиться по имени Четверг, 14 Июля 2016 г. 11:32 (ссылка)
Хорошие упражнения и отеки ног снимают!

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
Domro4ka   обратиться по имени Четверг, 14 Июля 2016 г. 21:56 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Вера_Приймак   обратиться по имени Пятница, 15 Июля 2016 г. 05:06 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Кибитка   обратиться по имени Пятница, 15 Июля 2016 г. 10:03 (ссылка)
СПАСИБО!
Ответить С цитатой В цитатник
Ariadna_Irinia   обратиться по имени Заголовок Пятница, 15 Июля 2016 г. 10:13 (ссылка)
Супер ! Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
лорик3   обратиться по имени Лорик3 Пятница, 15 Июля 2016 г. 12:35 (ссылка)
Спасибо за прекрасный комплекс !!!
Ответить С цитатой В цитатник
gedelena   обратиться по имени Пятница, 15 Июля 2016 г. 12:39 (ссылка)
чудесные упражнения..не знаю как животик..но ножки точно спасибо скажут.
еще бы волшебный пендель прилагался...)))))
Ответить С цитатой В цитатник
lariskalorka   обратиться по имени Пятница, 15 Июля 2016 г. 15:05 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Киши   обратиться по имени Пятница, 15 Июля 2016 г. 21:41 (ссылка)
Спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
tatyana_george   обратиться по имени Пятница, 15 Июля 2016 г. 22:55 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
ale-ale_bil   обратиться по имени спасибо Вторник, 09 Августа 2016 г. 19:32 (ссылка)
очень хорошие упражнения
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку